सुन्दर बने रहने के लिए 10 अच्छी आदतें...

धूल मिट्टी, प्रदूषण, सूर्य की हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणे और गंदगी से हमारी स्किन को बहुत नुकसान पहुँचता है. चेहरे की झुरियां, बुझा-बुझा सा चेहरा और समय से पहले ही चेहरे पर उम्र दिखना शुरू हो जाती है. अगर हम चाहें तो कुछ आसान और अच्छी आदतों को अपना कर अपनी स्किन का बचाव कर सकते हैं.  

1. मॉइस्चराइज़ करें

अक्सर हम यह सिंपल सा काम भूल जाते हैं, और अपने मन में इसे न करने के कई बहाने भी बना लेते हैं. चाहे आप कितने भी व्यस्त या थके हुए क्यों न हों रोज़ सुबह और रात को सोने से पहले मॉइस्चराइज़ ज़रूर कीजिए. कुछ ही दिनों में आपकी त्वचा पहले से बेहतर लगने लगेगी.

2. ब्रेकफास्ट स्किप न करें

हर रोज़ ब्रेकफास्ट करना कितना ज़रूरी है यह जानने के बाद आप कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करेंगे. बहुत बार लेट होने के कारन या फिर मन न होने की वजेह से हम ब्रेकफास्ट नहीं करते, खासकर कॉलेज के दिनों में कई लड़कियां वज़न कम रखने के लिए यह गलती करती हैं. ब्रेकफास्ट करने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है जो पतले होने के लिए और बॉडी को फिट रखने के लिए बहुत ज़रूरी है. अच्छा खायेंगे तो स्किन भी स्वस्थ रहेगी.

3. मेकअप का सामान साफ़ रखें

यह बहुत ज़रूरी है कि हम अपने मेकअप का सारा सामान साफ सुथरा रखें खासतौर पर मेकअप ब्रश को हमेशा साफ़ रखना चाहिए. इस अच्छी आदत का पालन करने से आपकी स्किन पर बैक्टीरियल यां फंगल इन्फेक्शन नहीं होगा. (मेकअप ब्रश कैसे साफ़ करें)

4. विटामिन टेबलेट

आजकल हमारे खाने में हमें ज़रूरी विटामिन नहीं मिल पाते जिसकी वजह से हमारी सेहत और स्किन के स्वस्थ पर भी असर पड़ता है. त्वचा को स्वस्थ और सुन्दर रखने के लिए यह आवश्यक है कि हम विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन इ ज़रूर लें.

यह ज़रूरी विटामिन आपकी स्किन को एजिंग से बचाते हैं और त्वचा के सेल्स को भी मज़बूत बनाते हैं, इनके एंटी- ऑक्सीडेंट गुण स्किन को जवां और त्वचा में कसाव लातें हैं. यह महत्वपूर्ण विटामिन त्वचा में रक्त संचार को बढ़ा कर कील-मुहांसो से भी बचाते हैं.

5. स्किन को सांस लेने दें

रात में सोने से पहले मेकअप अच्छे से क्लीन करके ही सोने जाएँ. मेकअप क्लीन करने के लिए पहले किसी अच्छे क्लींजिंग मिल्क से चेहरा क्लीन करें फिर फेसवॉश से चेहरा धोएं. कभी-कभी बहुत थकावट हो यां चेहरा फेसवॉश और पानी से धोने का मन नहीं कर रहा हो तो आप मेकअप उतारने के लिए फेस वाइप्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.

6. कील मुहांसो को न छेड़ें

अगर आपके चेहरे पर कील मुहांसे है तो उन्हें बार-बार छू कर इन्फेक्शन को और न बढाएं. ऐसा करने से चेहरे पर दाग-धब्बे हो जाते हैं जिससे चेहरा अनाकर्षक दिखता है.

आप कुछ अच्छे आयल-फ्री प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर सकती हैं जो एक्ने को दूर रखने में मदद करें.

7. पुराना मेकअप इस्तेमाल न करें

बहुत बार हम मेकअप का सामान कई वर्षों तक इस्तेमाल करते हैं. खासतौर पर आई शैडो, अगर एक्सपायरी डेट के बाद इसका इस्तेमाल किया जाये तो यह आँखों को बहुत नुक्सान पहुंचा सकता है. इसी तरह लिपस्टिक, ब्लश, फाउंडेशन और काजल अगर बहुत पुराने हो गए हों तो उनका इस्तेमाल न करें.  

8. अच्छी नींद लें

त्वचा के लिए अच्छी नींद त्वचा के स्वस्त के लिए बहुत फ फायदेमंद है. हर रोज़ हमें कम से कम 8 घंटों की नींद लेना बहुत ज़रूरी है. भरपूर नींद से त्वचा जवां और ताज़ा रहती है और आपकी ब्यूटी स्लीप आपको फिट और आकर्षक बनाती है.

9. पिल्लो कवर

हर दूसरे दिन अपने तकिए के कवर को चेंज करते रहे क्यूंकि तकिए पर धुल-मिट्टी, डस्ट माईट्स, जर्म्स और जो बैक्टीरिया जमा होता है वो हमारी स्किन को नुक्सान पहुँचाने के लिए काफ़ी है. सोते समय हमारी स्किन से डेड सेल्स निकलते हैं जो जर्म्स को अट्रैक्ट करते हैं अगर आप अपनी त्वचा को मुहांसो से दूर रखना चाहते हैं तो इस आदत को ज़रूर अपनाए.

10. सनस्क्रीन मत भूलें

इस साल आप इस एक आदत को अपनी लिस्ट में अवश्य लिख लीजिए. सनस्क्रीन हमारी स्किन के लिए बहुत ज़्यादा ज़रूरी है. इस सुरक्षा कवच को बिलकुल न भूलिए और इसके फाएदे जानने के लिए आप यह पढ़ सकते हैं.

सनस्क्रीन क्यों इस्तेमाल करें

सनस्क्रीन हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है. जो लोग ज़्यादा समय घर से बाहर बिताते हैं और जिनको जल्दी टैनिंग हो जाती है उन्हें हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए. 

सनस्क्रीन लगाने के फ़ायदे.

1. त्वचा जवान रहती है.

क्या आप जानते हैं. त्वचा में झुरियां और समय से पहले बुढ़ापा दिखने का सबसे बड़ा कारण सूर्य की हानिकारक किरणें हैं. सनस्क्रीन लगाने से आप अपनी त्वचा को इन हानिकारक किरणों से बचा सकते हैं. 

2. त्वचा का रंग एक सामान रहता है.

सनस्क्रीन के इस्तेमाल से आपकी स्किन पर झाइयां नहीं पढ़ती. यह चेहरे की असमान रंगत और काले धबों की रोकथाम में भी मदद करता है.

3. सनस्क्रीन हर तरह की स्किन के लिए ज़रूरी है.

कुछ लोगों को सनबर्न होता है, बहुत देर तक धूप में रहने से स्किन जल जाती है. एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन हमें सनबर्न से बचाता है. आपकी स्किन ऑयली हो या रूखी सनस्क्रीन का इस्तेमाल ज़रूरी है. सनस्क्रीन न केवल हमें सनबर्न से बचाता है बल्कि स्किन को सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचाता है.

4. ओजोन परत पतली होती जा रही है.

जैसे की हम जानते है ओजोन परत पृथ्वी पर सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों को पहुँचने से रोकती है. क्यूंकि ओजोन परत पतली होती जा रही है इसलिए हमें अपनी त्वचा को हानी से बचाने के लिए इसकी और देखभाल करनी चाहिए.

 सनस्क्रीन कब और कैसे लगाएँ. 

सनस्क्रीन का इस्तेमाल सही ढंग से किया जाये तो इसका असर ज़्यादा होता है.

1. घर से निकलने के 20-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएँ.

2.  हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएँ. कई उत्पाद यह दावा करते हैं कि सनस्क्रीन  आपको दिन भर सुरक्षा देगा फिर भी आप सनस्क्रीन को 2-3 घंटों में लगाएँ.

3. सनस्क्रीन अगर जल प्रतिरोधी हो तो आप इसे लगा कर पानी में भी जा सकते हैं.

4. हाथ, कान, गर्दन और शरीर के सभी खुले अंगों पर सनस्क्रीन लगाएँ.

5. सनस्क्रीन को लगाने में कंजूसी न करें .इसे अच्छे से लगाएँ.

6. कुछ सनस्क्रीन आप मॉइस्चराइजर की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं. सनस्क्रीन को मेकअप करने से पहले अपने चेहरे पर लगाएँ.

आजकल मार्केट में बहुत सारे और कई तरह के सनस्क्रीन हैं ऐसे में आप अपनी स्किन टाइप के मुताबिक सही सनस्क्रीन का चुनाव कैसे करें.

1. स्प्रे वाला सनस्क्रीन : इस सनस्क्रीन को लगाना बहुत आसान है. स्प्रे के रूप में बहुत सारे सनस्क्रीन उपलब्द हैं. यह सनस्क्रीन ऑयली स्किन के लिए बहुत अच्छा है.

2. वाटरप्रूफ सनस्क्रीन: गर्मी ज़्यादा हो तो पसीना आते ही सनस्क्रीन का प्रभाव कम हो जाता है. अगर आपको पसीना ज़्यादा आता है तो आप वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे आप स्विमिंग करते समय लगा सकते हैं पर ध्यान रहे इसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाना चाहिए.

3. सुन्स्क्रीन वाले प्रोडक्ट : कुछ लिपस्टिक, मॉइस्चराइजर और फाउंडेशन में सनस्क्रीन मोजूद होता है. आप चाहें तो इनका भी इस्तेमाल कर सकते हैं. 

4. मिनरल सनस्क्रीन: संवेदनशील त्वचा के लिए मिनरल सनस्क्रीन बहुत फायेदेमंद है. मिनरल सनस्क्रीन आपकी त्वचा में समाता नहीं है और स्किन में जलन नहीं होती.

5. स्टिक सनस्क्रीन: स्टिक की मदद से आप इस सनस्क्रीन को आसानी से अपने चेहरे पर लगा सकते हैं.

अगर अब तक आप सनस्क्रीन यूज़ नहीं कर रहे थे तो अब से सनस्क्रीन का इस्तेमाल शुरू कीजिए. उम्मीद है इस जानकारी से आप अपनी त्वचा की बेहतर देखभाल कर पाएंगे.